2015-08-18 07:02 來源：大連日報
成人維生素d缺乏比例較高
維生素d被稱為“陽光維生素”，是一種人體必需的營養(yǎng)素。研究表明，維生素d與骨質(zhì)疏松、心血管疾病、糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病以及癌癥等多種疾病有著不同程度的關(guān)系，關(guān)乎到整體的健康水平。
據(jù)大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科主任莊媛媛介紹，該院在2012年2月至2013年4月期間，對395名到營養(yǎng)門診進行營養(yǎng)檢測者進行了維生素d測定，其中男性132名，女性263名，年齡都在18歲~83歲之間。檢測結(jié)果顯示，被測者在1-12月份的維生素d缺乏率和不足率分別為30.63%和63.04%，維生素d充足率僅為6.33%；維生素d的水平在9月份最高，2月份最低，冬春季的維生素d充足率僅為4.74%。最終檢測結(jié)果表明，大連市居民成人維生素d缺乏和不足的比例較高，維生素d營養(yǎng)最好的季節(jié)在夏秋季，冬春季則處于一個較低水平，有著明顯的季節(jié)性差異。調(diào)查表明，日照不足是大連居民維生素d缺乏的主要原因。
4月份到11月份曬太陽最有效
莊媛媛說，人體90%以上的維生素d是靠皮膚在紫外線的照射下“自身合成”的，所以曬太陽是補充維生素d最有效、最安全、最經(jīng)濟的方法。對于絕大多數(shù)人來說，每日在陽光下10分鐘即可得到機體所需要的維生素d。特別在夏季，皮膚被日光大量照射后所產(chǎn)生維生素d的總量，能夠滿足機體在沒有陽光的情況下對維生素d的需求。莊媛媛提醒，4月份到11月份曬太陽最有效。
那么，為了避免日曬傷害而防曬，會不會導(dǎo)致維生素d的缺乏？莊媛媛說，防曬的確會影響人體從日照獲得足夠的維生素d，但這并不意味著會造成人體維生素d缺乏。當(dāng)然，也提倡盡量避開紫外線最強烈的時間段照射太陽光，可以通過林蔭下、戶內(nèi)日光浴的方式獲得每日所需維生素d。
口服維生素d制劑有效嗎
莊媛媛說，口服維生素d制劑是人體補充維生素d的有效途徑之一。目前常見的維生素d制劑有維生素ad滴劑(俗稱魚肝油)、維d膠丸、維生素d與碳酸鈣的復(fù)方制劑等類型。
莊媛媛提醒，口服維生素d制劑，其效果與個體營養(yǎng)狀況、吸收代謝、活動情況、患病以及維生素d劑型劑量等都有關(guān)，并不是每個人服用后都會有同樣一致的效果。在補充維生素d之前，最好去醫(yī)院做一個血液維生素d水平的檢測。如果體內(nèi)含量低于正常水平，則遵循醫(yī)師或營養(yǎng)醫(yī)師指示服用維生素d制劑。并且，在服用后需復(fù)查，以確保其體內(nèi)含量達到要求。維生素d的補充量最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。