2015-08-20 13:15 來源：生活晚報
什么人易患骨質(zhì)疏松癥？
絕經(jīng)后婦女：絕經(jīng)后雌激素水平下降，致使骨吸收增加，是導致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。中老年人：鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂，此外，消化功能降低、戶外運動減少等都是老年人易患骨質(zhì)疏松癥的重要原因。
如何預防骨質(zhì)疏松？
堅持規(guī)律的鍛煉以有氧運動為主，如步行、慢跑、騎車、游泳等。要持之以恒，且以不引起疲勞感為原則。
保持平衡膳食強調(diào)食物多樣化。以谷類為主，蔬菜、水果為輔，適當吃些肉、蛋、奶，食鹽要加以限制。
定期檢測骨骼狀態(tài)50歲以上的女性應(yīng)每年檢測1次骨骼狀態(tài)，如果已有骨量減少或骨密度下降，應(yīng)加服魚肝油和鈣劑；如果骨量顯著減少及雌激素水平過低，可在醫(yī)生指導下行雌激素替代療法。
防止跌倒凡有骨量及骨密度減少的中老年女性，都要注意避免跌倒，以防止發(fā)生脆性骨折。